5 suy nghĩ sai lầm khiến thân hình bạn trở nên xấu xí

Sau bài post Tại sao không ăn gì mà vẫn béo mọi người liên tục comment và inbox hỏi tôi hàng loạt những câu hỏi khác nhau về vấn đề giữ dáng, làm đẹp cơ thể. Tất nhiên là tôi luôn luôn sẵn lòng và vui vẻ trả lời nhưng thỉnh thoảng vẫn bỏ sót vài bạn do bận quá reply không kịp. Sau khi trả lời dăm chục bạn thì tôi bỗng nhận ra hai lý do chính khiến mọi người chưa có được thân hình đẹp và sức khỏe tốt đó là thiếu kiến thức cơ bản và thiếu nghị lực để thay đổi bản thân. Vì hai cái thiếu này mà các bạn đâm đầu vào việc mua những sản phẩm giảm béo, tập luyện lung tung và ăn uống không khoa học. Vừa tốn tiền vừa mệt người mà lại chẳng bớt được tý mỡ nào. Hôm nay tôi xin viết một bài để đập bẹp 5 kiểu suy nghĩ sai lầm thường gặp khiến cho các bạn béo vẫn hoàn béo và bổ sung một ít kiến thức nền giúp mọi người luyện tập được tốt hơn

1. Mình béo quá và mình cần phải giảm cân

Hầu hết bạn nào gửi tin nhắn cho tôi cũng bắt đầu bằng mấy câu đại loại như là “Bác ơi em béo quá, em muốn giảm vài ký” “Bạn ơi, làm sao giảm cân nhanh” “Anh ơi, làm sao để hết béo”. Tôi xin nhấn mạnh rằng giảm cân không có nghĩa là hết béo. Cái mà các bạn cần giảm ở đây là TỶ LỆ MỠ TRÊN CƠ THỂ (BODY FAT).

Những vùng mỡ thừa vung vẩy, rung bần bật mỗi khi bạn chạy xe qua các loại ổ gà ổ voi mới chính là nguyên nhân khiến cho bạn trông xồ xề và béo ú. Ông bạn tôi cao mét bảy hai nặng tầm bảy lăm cân có biệt tài giấu điện thoại dưới vú đi hai mươi vòng không bị rớt. Mấy con bạn tôi đẻ xong thỉnh thoảng lại cầm đống mỡ thừa sau để ở bụng lên quạt phành phạch mỗi lần mất điện. Các anh các chị thấy chưa, giảm cân không phải là vấn đề, giảm mỡ mới là mục tiêu tối thượng.

Vì cảm thấy mình béo và muốn giảm cân nhanh, nhiều người đã dùng các loại thuốc vớ vẩn, không nguồn gốc và cũng không có chỉ định của bác sỹ. Đa phần mấy loại này sẽ làm anh chị mất nước, chán ăn, giảm lượng cơ và hấp thu kém. Các anh chị gầy đi thật nhưng cơ thể thì lẻo khoẻo, yếu ớt, thiếu sức sống và tất nhiên là ngưng thuốc thì lại béo gấp năm gấp mười lần. Đây là sai lầm thường thấy nhất của những bạn mũm mĩm dễ thương.

2. Béo chỗ nào thì chỉ cần tập chỗ ấy là được

Vâng, đây lại là một sai lầm rất buồn cười và phổ biến của những người tròn trịa, cư tê. Trong gần chục năm lượn lờ ở phòng, tôi đã thấy những anh chị đi tập bảy ngày một tuần, một lần bảy tiếng. Có anh thì hôm nào cũng đẩy ngực, có chị thì hôm nào cũng gập bụng, có em thì mười hôm squat cả mười. Tập nhiều và liên tục một bài tập, một nhóm cơ sẽ giúp các anh các chị trở thành siêu nhân trong phòng vì chẳng ai tập được như thế cả. Các anh các chị tự hào lắm, và tin chắc rằng mình sắp ngon nghẻ, đẹp đẽ đến nơi rồi. Rất tiếc là ngày ấy sẽ không bao giờ tới với tình trạng tập tành hiện tại.

Tôi xin tiếp tục nhấn cực mạnh cho mọi người nhớ rằng “GIẢM MỠ LÀ GIẢM MỠ TOÀN THÂN”. Chúng ta không thể nào chỉ giảm mỗi mỡ bụng, mỡ đùi hay mỡ cằm được. Và việc mỡ tập trung ở các bộ phận trên người nhiều hay ít, phân bố như thế nào là hoàn toàn phụ thuộc vào gene. Vì thế, nếu muốn có thân thể vạn người mê, chúng ta cần phải lên kế hoạch tập luyện toàn thân và nghỉ ngơi hợp lý thì mới có hiệu quả được.

Một điều nữa là tập quá nhiều một nhóm cơ hay một bài nào đấy sẽ dẫn đến sự mất cân đối về tỷ lệ cơ thể (body proportions). Nhiều anh ngực to hơn trăm, tay như bắp chuối nhưng chân lại như hai que tăm. Có chị thì mông vừa nở vừa vểnh, nhìn sướng mắt lắm nhưng tay thì lòng khòng như thiếu ăn lâu ngày. Hãy nhớ chăm sóc và làm đẹp toàn bộ cơ thể chứ đừng bên trọng bên khinh như thế nhé.

3. Mình rất yếu không đủ sức đi tập, chấp nhận thôi

Nhiều bạn cũng hay tâm xự với tôi rằng là “Em gầy quá, đi tập không nổi” hoặc là “Chân/tay/chim/tóc của em bị yếu, tập mạnh không được”. Ơ hay, thế các cậu mà khỏe rồi, đẹp rồi thì ở nhà đi chơi, đi dẩy đầm, bú diệu vang Pháp các kiểu cho sướng cái thằng người chứ đi tập đổ mồ hôi mần chi cho nhọc xác. Suy nghĩ tự ti về bản thân đó là một trong những chướng ngại tâm lý lớn nhất ngăn cản chúng ta hoàn thiện chính mình. Hãy nhớ rằng, chẳng có ai mới đẻ ra đã khỏe đã đẹp cả. Ai cũng như ai, cũng phải tìm hiểu, rèn luyện và vượt qua sự hèn kém ở bên trong nội tâm của mình để có đủ nghị lực thay đổi bản thân. Người có nguồn gene tốt, có nhiều tiền có thể tiến nhanh hơn và đẹp nhanh hơn bạn một chút nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm được như thế.

Hãy tự tin đi đến phòng gym, nhặt cục tạ nhẹ nhất và đi những bước đầu tiên trên con đường vượt qua chính mình. Nếu gặp đứa nào to hơn, khỏe hơn và nó cười dám vào mặt mình thì hãy ném cục tạ vào mặt nó rồi chuyển sang bài tập chạy dài ngay lập tức. Nói thế thôi chứ anh em ở phòng tập thân thiện lắm, thằng nào càng to thì càng dễ nói chuyện. Thật đấy, tin tôi đi.

4. Ui không đi tập đâu, tập to ghê lắm

Câu này là các bạn nữ hay phát biểu lắm “Em không bơi đâu, to vai lắm” “Em không chạy đâu, to đùi” “Em không tập tạ đâu, to tay lắm”. Mấy anh con trai người nhìn như con ma xó thì lại có kiểu “Tập lên cơ bắp nhìn ghê lắm, gái nó thích mấy thằng thư sinh hơn”. Tôi chả hiểu là các anh các chị lấy đâu ra cái ý nghĩ siêu việt và lạc quan tếu rằng đến phòng tập một vài tuần là cơ bắp nó lên ầm ầm như cỏ dại. Stop việc mơ mộng ngớ ngẩn và hão huyền ấy đi, đừng cố gắng biện minh cho sự lười nhác của mình nữa. Các anh các chị tưởng to mà dễ à, không bao giờ nhé. Muốn kích thích sự tăng trưởng cơ bắp cần phải cung cấp đủ thứ mà cơ thể cần, phải tập theo chế độ bài bản và phải học hỏi vô số kiến thức. Muốn cải thiện tình trạng sức khỏe và vóc dáng mà không muốn đụng đến dao kéo thì phương pháp duy nhất là tập luyện và tăng cường vận động thân thể. Chạy bộ, yoga, gym, bơi, boxing, calisthenics và hàng vạn phương pháp khác có sẵn trên mạng và có rất nhiều người giống như tôi sẵn sàng chia sẻ để giúp mọi người có được thân hình đẹp hơn. Đừng tự lừa dối bản thân nữa hãy chịu khó đọc và bắt đầu chiến dịch thay đổi bản thân đi.

Còn với những bạn tin rằng tập là to thật thì tôi xin cung cấp một số thông tin như sau. Cơ bắp phát triển mạnh là nhờ hoocmon nam – testosterone trong cơ thể. Tất nhiên là hoocmon này tồn tại trong người đàn ông với nồng độ cao gấp nhiều lần phụ nữ vì thế với nếu muốn to được như các anh thì các chị phải tập gấp năm gấp mười lần mới được. Còn với cùng cường độ tập luyện và ăn uống chuẩn mực thì đảm bảo là vóc dáng của bạn sẽ trở nên thon thả và săn chắc chứ không bao giờ trở nên thô kệch như đàn ông đâu. Cứ vô tư đi tập và mơ về một cặp mông căng tròn cùng vòng eo thon thả trong tương lai không xa nhé các cô gái. Đối với mấy cậu trai mắc hội chứng sợ to thì xin mời lên google search hình của mấy ông như Chris Evans, Chris Hemsworth, Zac Efron hay cả diễn viên Hàn như Song Seung Hun mà xem nhé.

5. Tôi tập nhiều lắm mà sao vẫn béo/gầy/chưa được như mong muốn

Đây cũng là một vấn đề mà những người gửi tin nhắn cho tôi thường xuyên mắc phải. Đến khi tôi hỏi lại là họ tập những gì, ăn ra làm sao thì nhận được một list dài ngoằng những phương pháp ăn kiêng và tập tành nào là low carb, DASH, rồi 2:5, rồi keto, chương trình tập thì HIIT, tabata, insanity, PX90, Max OT đủ các thể loại. Thế tôi mới hỏi tiếp là tập nhiều thế thì anh/chị tập trong mấy năm rồi. Thường thì câu trả lời là “Tôi theo mỗi cái tận 2 3 tuần mà chả có tý hiệu quả gì nên lại chuyển sang cái khác mà cũng không ổn, chắc tại cơ địa tôi nó làm sao ý”.

Nói chung là sau khi nhận được câu trả lời của mấy chuyên gia này thì tôi thường đứng dậy, nhấc ghế lên và vái màn hình máy tính ba vái rồi mới bình tĩnh vào trả lời tiếp được. Mọi người nên nhớ rằng cơ thể con người không phải là cái ô tô hay cái tivi mà thích là thay, ưng là sửa được. Kể cả cái xe máy các bạn cưỡi đi làm hằng ngày cũng cần đổ đúng loại xăng, thay đúng loại dầu, mới mua về còn phải chạy rốt đa vài nghìn cây số thì mới hoạt động ngon lành được. Thế mà các bạn mới bắt đầu chế độ ăn uống và rèn luyện được dăm ngày lại đòi hỏi nó phải có tác dụng ngay. Rõ là vớ vẩn.
Nói chung để đạt được thân hình mà mình mong muốn thì phải bỏ thời gian, sức lực ra để tập và bỏ cả trí óc ra để chọn lọc thông tin. Một khi đã lên được lịch bơi, nhảy dây, chạy bộ hoặc gì gì đó thì phải cố gắng kiên trì để thực hiện nó ít nhất là 3 4 tháng liên tục. Nếu có thắc mắc hoặc điều gì chưa rõ thì nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm và chuyên môn. Không bỏ cuộc là ba chữ cần phải ghi nhớ trong đầu trong suốt quá trình thay đổi bản thân.

Tôi kể ra những vấn đề trên hoàn toàn không có mục đích chê bai hay bêu xấu những người đã tin tưởng và nhờ tôi giúp đỡ. Tôi viết ra đây là để mọi người thấy được cái sai của mình và hướng dẫn mọi người nhận ra lối đi đúng trong một biển thông tin tù mù ở trên mạng. Không có ai là hoàn hảo cả. Tôi đã từng sai, bạn đã từng sai nhưng chúng ta phải cùng nhau vượt qua và khắc phục được điều đó. Chìa khóa vàng để có thân hình đẹp và sức khỏe tốt đó chính là ăn uống đủ chất, vận động ở mức hợp lý và sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Chúc các bạn vui vẻ.

P/S: Những bạn nào có thắc mắc hoặc có điều muốn hỏi thì cứ gửi tin nhắn cho tôi qua fanpage Kính Xám nhé. Nhớ like page chứ không facebook nó lại cho vào hộp thư chờ, các bạn thì mất công gửi còn tôi thì mang tiếng là kiêu, xấu hổ lắm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *