Mỡ là gì và làm sao để giảm mỡ hiệu quả – P2?

Phương pháp số hai: Đi bộ, tập thể dục cường độ nhẹ

Sau khi thất bại với việc nhịn ăn thì chúng ta thường nghĩ đến việc tăng cường vận động. Điều này quả thật rất tốt và nghe có vẻ khoa học hơn cái trước một tý. Nạp như cũ nhưng tiêu hao nhiều hơn thì chắc chắn nó phải giảm thôi. Hãy để tôi phân tích tác dụng của việc đi bộ, tập Thái Cực và các bài tập cường độ thấp đối với việc giảm mỡ cho các bạn xem.

Điểm mạnh của phương pháp này đó là dễ và duy trì được lâu. Đi bộ thì hầu như ai cũng đi được và không cần đòi hỏi nhiều thể lực cũng như kỹ năng. Chúng ta có thể đi lúc sáng sớm, đi sau khi tan ca, đi dạo sau khi ăn cơm, ở mọi nơi và mọi thời điểm và cũng chẳng sợ đi sai phương pháp hay là gì hết. Cứ mặc áo ba lỗ, quần đùi mà bước ra đường thôi. Việc di chuyển bằng chân ở tốc độ vừa phải sẽ hỗ trợ lưu thông máu, thư giãn cơ thể, trí óc và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Đây là một bài tập khá tốt dành cho những người mới bắt đầu

Đối với việc giảm mỡ thì vào giai đoạn đầu các bài tập với cường độ thấp như thế này thường mang lại hiêu quả thấp hoặc không đáng kể so với phương pháp trước. Chỉ sau khi chúng ta thích nghi và tăng dần mức độ khó của bài tập lên (quãng đường đi dài hơn, đi lâu hơn, vừa bế con vừa đi, vừa đi vừa hôn nhau, vừa đi vừa vặt trộm hoa quả) thì hiệu quả của các bài tập mới được nâng cao dần. Và tất nhiên phương pháp này chỉ có thể thành công nếu như bạn kiềm chế được cái miệng của mình, chứ còn sáng sớm đi bộ xong lại ăn nhiều hơn mọi hôm một bát phở để bù vào thì tài thánh cũng chả giảm được

Phương pháp số ba: Đi tập aerobic, gym, đá bóng, bơi lội (hoạt động thể chất cường độ cao)

Có thể nói việc vận động với cường độ cao là cách hữu hiệu nhất để giảm béo và tăng cường sức khỏe. Việc luyện tập các nhóm cơ lớn khoảng hơn một tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt mỡ nhanh hơn. Các buổi tập xen kẽ sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng tốc quá trình trao đổi chất và nhanh chóng có được vóc dáng mà mình mong muốn.

Tất nhiên là có những lợi ích rõ ràng như vậy thì nhược điểm của phương pháp này cũng không phải là ít. Rất nhiều bạn bè, anh em con cháu, cô bác nội ngoại gần xa của tôi đã bỏ ngay sau 2 3 ngày tập luyện. Lý do là đau cơ quá chịu không nổi. Và cũng có rất nhiều bạn tập được 4 5 tháng nói lời chia tay với phòng gym ngay sau buổi tập cardio đầu tiên. Tất nhiên là không thể thiếu mấy cậu choai choai để tạ rơi vào chân nữa. Đá bóng thì có nguy cơ bị xỉa gãy chân, aerobic thì sợ ngã vỡ sàn toác háng, yoga thì lại lo xương cốt vặn vẹo biến hình. Nói chung để theo đuổi và giảm mỡ bằng cách bộ môn vận động cường độ cao thì cần phải trang bị đủ kiến thức cũng như ý chí và thể lực trước khi lâm trận. Muốn nhanh thì phải từ từ là vậy đó.

Trên đây là ba phương pháp phổ biến nhất trong thời điểm hiện tại để giảm mỡ hiệu quả. Nếu bạn đọc bài xong mà vẫn chưa biết cái nào phù hợp với mình thì cứ áp dụng cả ba cái một lúc cũng được. Ăn bớt đi một tý, đi lại bằng chân hoặc xe đạp nhiều hơn một tý, bao giờ khỏe hơn, trâu bò hơn thì ra phòng tập hoặc rủ anh em lập đội mà đá bóng cho khỏe người. Chỉ cần bạn đủ kiên trì và kiến thức thì dáng chuẩn không còn là giấc mơ xa xôi nữa đâu. Đừng quên like và share bài viết để mọi người cùng biết đến Mr Kính Xám đẹp trai nhé

P/s: Nếu còn phân vân và chưa biết bắt đầu như thế nào cho đúng, xin mời các bạn đọc bài viết 3 điều cần phải làm nếu muốn có thân hình đẹp

One thought on “Mỡ là gì và làm sao để giảm mỡ hiệu quả – P2?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *